co jesc

21: oliwa/orzecy, warzywa 23: oliwa/lniany + warzywa w jakiej formie i co najlepiej jeść?

z tego co wyczytałem dziennie około 6 posiłków, jeść dużo owoców oraz przed i po siłowni tłuszcze i węglowodany tak?

Gabbafront a ty nie pisz jak ma brac sterydy komus kto nawet nie wie co ma jesc na śniadanie zeby rosnąc, nie szkoda ci go ?

[...] raczej moga tylko przeszkodzic w osiagnieciu Twojego celu (spowolnienie metabolizmu) wiec nie polecam Ci a teraz podstawowe bledy: "nie jem po 18." musisz jesc co 2-3h mniejsze posilki, w kazdym wartosciowe bialko. tak wiec nie jedzac po 18 robisz wielki blad - no chyba ze chodzisz spac o 20 "zadnych tłustych [...]

Jak chcesz konkretną dietę na masę to musisz jeść odpowiednie pożywienie a nie to co każdy przeciętny człowiek. Możesz osiągnąć co nieco przy zwiększeniu zwykłych posiłków ale nie oczekuj cudów

Tego nie da się powiedzieć, 90% sukcesu to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co [...]

rozkład makro wygląda dobrze, może tego białka masz trochę za dużo i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce [...]

[...] :) Nawet trawa na sucho nie rosnie. A tak na serio to samej wody pij 1,5-2L dziennie nie wliczajac w to kaw herbat itp A diete to niewiem skad wyczasnales wez jakies jaja zjedz albo co.. Na samych warzywach i owocach czlowiek nie pociagnie... Nie chcesz jesc miesa to jest wiele innch produktow.. Nie tylko stragany na bazarku z warzywami i owocami

Z problemem poradziłem już sobie - powodem był najprawdobodobniej stres związany z nową szkoła ;). Próbowałem ćwiczyć rano, jeść mało wieczorem, ale mało to dawało. Zlokalizowałem mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść [...]

[...] zganiajac wine na przemiane bo co jadlem to spalalem ale jak dostałem rozpisana diete profesjona i trzymałem sie jej w szybkim czasie skoczyło mi ładnych pare kilo po prostu wydaje ci sie ze jesz wiele i wydaje ci sie ze jesz to co powinienes ale łatwiej zgonic wine na przemiane niz powiedziec jestem ****a nie potrafie cwiczyc i konkretnie jesc

Marcelus-X całkiem spoko te aminki California fitness również je polecam ponieważ wychodzą tanio a jakościowo całkiem OK. Tym razem bede stosował Monohydrat kreatyny z tej firmy PZDr rób jak radzi kolega ale według mnie bez kreatyny póki co staraj się śmigać. Jeśli jesteś otłuszczony lekko to po treningu rób około 30 min aerobów. Poproś rodziców [...]

jesteś w wieku gdzie cały czas się rozwijasz... więc o redukcji zapomnij... i wcale nie masz jakiejś wielkiej nadwagi... Dlatego... po pierwsze poczytaj posty podwieszone o odzywianiu aby rozjaśnić sobie temat ... co i kiedy jeść /wszystko jest tam już napisane, więc wybacz ale po raz 100 nikt tego pisac znowu nie będzie/ po drugie : aktywność [...]

jak musisz jeść , idz do działu ODŻYWIANIE i doradz się , oblicz zapotrzebowanie do twojego celu i potrzeb . Przeczyta jeszcze raz co ci dałem bo raczej tam jest zakres 12-16 powtórzeń i występuje tylko jedna seria właściwa .

patriot bez przesady -> dużo skoku to mam na myśli 180mm z przodu i ok. 200mm z tyłu Tam nie było większych dużych dziur i uskoków, żeby było potrzebne aż tyle skoku zawieszenia co mówisz. Fajnie wyglądało jak kolega z Krakowa (na ORANGE`u) skoczył na jednej hopce tak z 15-20metrów(!!!) i jeszcze lecąc w powietrzu dokręcał Wzbudził tym niezły [...]

jeśli już to na mENtosie to tak brzmi że przeżuciłes się z gainera/krety na białko co do twojego sposobu przyjmawania odżywek się nie wypowiem...szkoda kasy człowieku 3/4 porcje gainera ed?? przegięcie imo, lepiej jeść prawdziwe jedzenie.

Dieta? Czyli mam odstawić wszystkie smażone posiłki? Co dokładnie mi polecacie jeść? Zmieniony przez - uki122 w dniu 2011-08-12 09:01:32

Przepraszam bardzo. Nikt nie mówił o zmniejszaniu kcal. U mnie sprawa wygląda tak, że po prostu czasowo jestem ograniczony i mogę zacząć jeść dopiero o godzinie 20:00. Jedyne co mnie intrygowało, to wchłanialność białka. :D

Endomorfikiem jestem bo mam grube kości, fat mi się odkłada, zawsze wyglądałem bardziej puszysto od innych. Tak się składa, że od 8-16 jestem w szkole i nie zabardzo wiem co moge wtedy jeść.

[...] po jakims czasie organim przyzwyczaja sie do wiekszych posilkow,ale nawet jesli chodzi o zwykla diete-jesli ktos ogolnie czuje sie dobrze,burczy mu w brzuchu,a nie ma apetytu i na mysl o jedzeniu robi mu sie niedobrze to co najlepiej zrobic? Lepiej jesc na sile i czuc,ze zaraz sie zwymiotuje czy darowac sobie nawet jak to trwa dluzszy czas?

IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Organizm sam wie ile mu trzeba i się o to upomina. Np ja teraz mam taki okres, że co 2-3 godziny muszę jeść dużo posiłek bo tak mi się metabolizm rozpędził